co na redukcję

Widzę że nikt nie chcę pomóc więc poczytałem trochę i mówią że na redukcję dobrym planem jest FBW A i B . Trzy razy w tygodniu co mylicie jak bym robił taki plan W poniedziałek, środa, piątek. A Nogi: -Przysiady 2s -Wznosy na palcach 2s Plecy: -Martwy Ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub [...]

Jacku lub Rafale co sadzicie o mojej suplementacji, jade juz od 2 tygodni na mase, przytylem jakies 1-2 kg teraz wrzucam konkret. 78-79 kg 179 cm wzrostu, endo, 16 lat jakby co to cos napisze wiecej Dymatize Elite Whey 40g rano System Protein 80 40g 30 min przed spaniem Z-Force 4 kaps 30 min przed spaniem Carbo 75 g 30 min przed treningiem Dextro [...]

kurcze a został on dobrze przyjęty jak dawałem jakieś 3 mies temu ;-[ będę musiał chyba skorzystać z gotowego planu na masę co radzisz i z gotowego na redukcję, byłbym Ci bardzo wdzięczny za podanie mi linku do takiego planu na masę i na redukcję? A redukowac chce troszke tłuszczu no nieestetycznie wygląda na brzuchy co prawda nie wiele. Jak [...]

Nie wiem jak Wy ale ja tam nie wierzę w niewinność nawet 5 latek :D bo mierzysz wszystkich swoją miarą hahah };-) Amber to zależy jakich warzyw i w jakim okresie :-PP na redukcję niektóre się średnio nadają :-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-22 21:38:01 Co do warzyw.... Wiecia jaka jest nie jadalna część warzywa...? .... Wózek [...]

Wit m, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennieosobiście przy twojej wadze i wzroście uważam, że powinieneś obniżyć węgle do 80 g. nie wiem czemu, na oko tak mi się wydaje. z tą dietą mam styczność odkąd pamiętam i na 150g ww długo będzie trwała ta impreza. zmniejsz ww na rzecz [...]

Czytałem o trenignu na redukcje i stwierdzilem ze sprobuje napisac Własne FBW co o tym myślicie? A więc 3 x w tyg / Zawsze ten sam trening Rozgrzewka 5 min / Areoby Rozciagniecie miesni -Przysiady z strzanga na barkach (4x12)/(1x/12/10/8/6) -Martwy Ciag (4x12)/(1x/12/10/8/6) -Wiosłowanie Sztanga nadchwyt badz podchwy ((4x12)/(1x/12/10/8/6) [...]

[...] Wydaję mi się raczej, że po prostu tniesz, nie patrząc co, byleby ograniczyć kalorie, których się boisz… Na razie jesteś chora, więc po prostu kuruj się, a na redukcję przyjdzie czas. Kilka dni i staniesz na nogi,a wtedy będziesz mogła ćwiczyć, w czym powinnaś pokładać główną nadzieję. Wrzucisz ćwiczenia i czyste jedzenie, na [...]

w większości na pewno nie , osobiście przez ostatnie kilka miesięcy co robiłem redukcje w diecie miałem codziennie nabiał w postaci jednej kostki twarogu

Czyli na redukcje wystarczy mi jakieś 2kg białka, kreatyna, spalacz, czy może beż spalacza lub co zamiast tego?

[...] Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 Olim niby szybko wchłanialny, ale nie wiem czy mój organizm potrzebuję czegoś takiego, HI-TEC wychodzi korzystniej cenowo rozpiska diety na redukcję generalnie różni się ona od bieżącej w następujący sposób wyrzuciłem całkiem mleko, dodałem jedno jajko, więcej sera białego, orzechy przesunąłem na ostatni posiłek [...]

dawidek racja- ja wychodze za założenia ze wlasnie wszystko przez naszych przodków;-p dlatego burak cukrkrowy jest naszym zabojstwem, a to co naturalne zdrowe nie przetworzone jest najlepsze. czy masz swoj dziennik? bo szukałam i nie znalalazłam a linka nie masz w podpisie a ta tabata ile minimalnie powinna trwac?obejrzalam filmiki ktore wkleiles [...]

Ja dzisiaj sie dowiedzialem od kumpla, jak mu poweidziałem, ze zamowilem bialko i bcaa na redukcje, ze po co mi białko, białko jest na mase przeciez .

[...] Coraz większym powodzeniem na naszym rynku cieszą się nowoczesne suplementy żywności wzbogacane o specyficzne regulatory metaboliczne, mające na celu przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej. Jedną z substancji biologicznie aktywnych ułatwiających spalanie nagromadzonego tłuszczu w organizmie jest L-karnityna, określana również jako [...]

Tak, to początki. Staż: 2 miesiące. Przytyłem w tym czasie 6kg. Aktualna waga to 79kg, a chciałbym jeszcze kilka przybrać, docelowo chciałem do ok 86,86 i wejść na redukcję. W takim razie zmniejszę ilość ćwiczeń na brzuch i skupię się bardziej tylko na nich, a co do reszty? Jest to akceptowalne? Dodam, że progresuje często we wszystkim, jedynie [...]

no wlasnie ja nie nalezy do osob ktorych intersuje siła tylko rzeźba,a co z ta dieta bo nie odp?dieta na redukcje?czy rzeźbę można robić przy treningu 3x w tyg?z tego co wczesniej wyczytalem to rzezba - na mniejszych ciezarach wieksza ilosc powt,wolniej,technicznie + kazda partia moze byc cwiczona 2x w tyg

Piotrze !;] Napewno redukcja ? wiesz troche ciężko mi zrzucić tyle kg dla płaskiego brzucha , tzn ...chcem budzić respekt , nie raz ostatnio słyszałem że widać że ćwicze itd , na koszulce widać zarys klaty itd ... a ja nie chce być chudy żeby mówili że o ,,już nie widać po tobie itp,, Ostatnio troche Podrosłem czy jest naprawde sens Redukować o [...]

Panie Piotrze mam pytanie odnosnie diety na redukcje (wycinke), tzn zmniejszylem wegle w diecie. Dziennie spozywam je tylko rano na sniadanie 50g płatkow owsianych i okolotreningowo w postaci kaszy gryczanej 50g przed treningiem i 1 duzy banan po treningu, białko na poziomie 2g na kg masy ciala (z jaj, miesa z kurczaka oraz wieczornego twarogu [...]

Witam! Czy zaproponowana suplementacja dotyczy też treningu na masę czy tylko dotyczy treningu na redukcję? Pytam bo niedługo chcę przejść na masę we wrześniu. Przed treningiem mam brać Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder a co jak kończę trening siłowy (60-70min) i zaczynam biegać na bieżni (10km/h - 30min) czy między t. siłowym [...]

[...] to robisz redukcyjny off, dieta zbilansowana jak piszesz i tydzień niskiej aktywności. Joga spacery czy coś takiego. Żeby organizm odpoczął tak na serio. Potem wracasz na redukcję jeśli dalej masz co ciąć. Ponieważ metabolizm przyspieszy to nawet jeśli coś w ciągu tego tygodnia przybędzie nie masz się co martwić bo spalisz to dużo szybciej.

[...] Nie chodzi o przesadną dokładnosc a jakiś stopień efektywności bo jednak jeśli mam wyliczone wszystko dokładniej to mam większe zaufanie do diety. LUKI: 2,5g białka na redukcję + białko po treningu ... Hmm ... Nie za dużo tego będzie ? Omega 3 to u mnie orzechy włoskie, siemię lniane, czasami ryba gdy urozmaicam dietę i 10ml tranu. Xabi: [...]